怎么控制自己不玩手机（如何控制自已不玩手机）

　　如何控制自己不玩手机

　　在信息化社会的今天，手机已成为我们日常生活中不可或缺的一部分。然而，过度使用手机不仅会影响我们的健康，还会浪费我们宝贵的时间和精力。因此，控制自己不玩手机成为了一个重要的问题。本文将探讨如何有效地控制自己不玩手机。

　　一、认识到手机使用的危害

　　首先，我们需要认识到过度使用手机所带来的危害。长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳、近视等问题；同时，使用手机时间过长也会影响睡眠质量，甚至导致沉迷网络等问题。因此，我们需要认真对待手机使用的危害，从而有意识地控制自己的手机使用时间。

　　二、制定合理的时间表

　　其次，我们需要制定一个合理的时间表来规划自己的时间。在每天的计划中留出一定的时间用于手机使用，例如：查看信息、社交媒体等。同时，也要安排其他有意义的活动，如运动、阅读等。这样可以帮助我们更好地掌控自己的时间，避免过度使用手机。

　　三、寻找替代活动

　　当我们感到想用手机时，可以尝试寻找其他替代活动来转移注意力。例如：听音乐、看书、做手工等。这些活动不仅可以让我们远离手机，还可以让我们体验到不同的乐趣和成就感。通过寻找替代活动，我们可以逐渐减少对手机的依赖。

　　四、坚定决心和自律精神

　　最后，控制自己不玩手机需要坚定的决心和自律精神。我们需要意识到自己的问题并下定决心去改变。同时，也需要坚持执行自己的计划并时刻保持自律精神。只有通过长期的努力和实践才能真正做到控制自己不玩手机。