这4种零食不是“垃圾食品”，适当吃一些对健康有好处！

这4种零食不是“垃圾食品”，适当吃一些对健康有好处！

娱乐圈真的是随随便便拿出点料来，就能够掀起巨浪来

其实当我们说起零食是很多人都觉得是垃圾食品，要少吃，但是其实有很多的零食，如果适当的吃一点时，对我们的身体是有好处的。比如下面这四种零食。

这4种零食不是“垃圾食品”，适当吃一些对健康有好处！

吃哪些零食比较健康？

1、全麦饼干

其实全麦饼干中营养价值也是比较高的，而且全麦饼干中也含有比较多的膳食纤维，可以给我们产生较强的饱腹感。除此之外它还是木酚素等成分的主要来源，所以如果适当的吃一些全麦饼干的话还可以有效的减少与荷尔蒙有关的癌症。但是物极必反，吃什么东西都要适量。

2、开心果

其实对于一些喜欢吃开心果的人来说，只要吃的分量不多就可以放心的吃，不会给我们的身体带来什么损害，而且还可以，能降低肺癌的发生。除此之外，开心果还可以保护到我们的心血管，每天吃上一小把的开心果，还可以起到抗癌的作用。

3、蔓越莓干

相信很多的女生都非常喜欢吃蔓越莓干，但是也有很多的人觉得这是一种不健康的食物。但是其实蔓越莓对于泌尿感染有治疗的作用，它可以有效的压制癌细胞的增加，而且对于前列腺癌也可以起到改变的作用。但是因为蔓越莓的口味都是酸的，所以在制作过程中，通常都会加很多的糖，因此这类食物也不能吃多，否则可能就会给我们的身体摄入太多的糖分，从而影响到身体健康。

4、干枣

其实干枣也是一个非常好的零食，看到里面含有很多抗氧化成分，而且膳食纤维也非常丰富，这样的话对于我们的身体也是有好处的。所以可以在平时适当的吃一些大枣，或者是用来泡水喝。

哪些零食不建议经常吃？

1、火腿肠、烤肠

很多的人都非常喜欢吃火腿肠烤肠之类的食品，因为这类食品味道很好，而且也非常的方便。但是如果火腿肠吃多了的话，也可能会致癌，因为火腿中含有山梨酸钾，亚硝酸钠的物质。而这些物质就可能生成亚硝胺，亚硝胺是公认的致癌物。

2、薯片 / 薯条

薯条或薯片在油炸的过程中，都很容易产生丙烯酰胺致癌的物质，而且油炸的食物脂肪能量也是非常的高的，如果经常吃的话，对于我们的身体会有非常大的伤害。

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